Kegunaan Alpukat bagi Badan kalau Dikonsumsi Setiap Hari - Apa yang terjadi kalau kita meminum buah alpukat setiap hari? Apakah terdapat khasiat alpukat yang dapat dirasakan tubuh kita? Berikut pembahasannya.
Cara melangsingkan badan secara alami - Buah asal Mexico ini menjadi primadona bagi banyak orang sebab rasanya yang lezat dan juga teksturnya yang lembut. tapi, pernahkah kalian tahu efek apa saja yang bisa alpukat berikan kepada tubuh kita? Jawabannya ialah, “menjadikan badan jauh lebih nyaman”.
Alpukat tidak sekedar lezat akan tetapi juga merupakan makanan yang sangat baik, bahkan sebab manfaat yang terkandung di dalamnya, alpukat termasuk sebagai Super Food oleh para ahli gizi. Satu buah alpukat menyimpan 22.5 gram lemak yang sebagian merupakan monounsaturated fat yang baik bagi tubuh serta sangat rendah fruktosa. Selain itu alpukat juga mengandung nutrisi yang sangat baik bagi tubuh seperti fiber, potassium, vitamin E, Vitamin B-Complex, folic acid, dan bermacam zat lainnya yang tak kalah pentingnya bagi badan.
Kegunaan alpukat bagi badan kalau kikonsumsi setiap hari disamping kaya nutrisi, alpukat juga dianggap sebagai makanan yang sangat aman untuk dikonsumsi. Anda tidak perlu membeli produk organik untuk alpukat karena kulitnya yang tebal mampu melindungi buah didalamnya dari insektisida dan bahan kimia lainnya. Jadi apa yang bakal terjadi kalau Saudara memakan alpukat setiap hari?
Berikut ini khasiat buah alpukat untuk tubuh kalian:
Khasiat Alpukat Menolong Mengurangi Berat Badan
Tak sedikit yang beranggapan sering mengonsumsi alpukat bisa menjadikan Anda gemuk, hal itu terjadi karena memang alpukat mengandung banyak lemak, tapi lemak yang ada dalam alpukat termasuk kedalam lemak yang baik untuk badan. Saudara bisa saja tambah gemuk jika Saudara memakannya dengan menambahkan banyak susu dan gula, tapi kalau dimakan dengan tepat, justru alpukat bisa menjadikan Anda lebih langsing. Alpukat mengandung monosaturated fat yang merupakan lemak bagus, dan seperti olive oil, alpukat juga kaya akan oleic acid yang menyandang reputasi sebagai nutrisi yang mampu menunjangmu tetap langsing.
Selain itu bagi kamu yang sering ngemil, alpukat mampu mendukung membuang kebiasaan itu. Penelitian menunjukkan bahwa menu makanan yang mengandung alpukat dan lemak baik lainnya membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi seandainya kamu merasa ingin ngemil, segera tambahkan alpukat dalam menu diet kamu. Itu adalah salahsatu kegunaan alpukat bagi badan kalau dikonsumsi setiap hari
Kegunaan Alpukat Mengurangi Kolesterol dalam Tubuh
Anggapan alpukat sebagai buah yang penuh lemak juga seringkali ikut membuatnya dijauhi oleh orang yang memiliki kolesterol tinggi. Pada kenyataannya lemak yang tersimpan dalam alpukat kaya akan monosaturated fat, selain itu alpukat juga memiliki kandungan beta-sitosterol yang tinggi. Hal tersebut yang membuat alpukat menjadi buah yang ideal bagi orang-orang yang mimiliki kolesterol tinggi.
Kegunaan alpukat bagi badan kalau dikonsumsi setiap hari menurut sebuah penelitian membuktikan bahwa memakan alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 11% dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22%. Selain itu, alpukat juga mampu mendukung menurunkan kadar Trigliserida dalam tubuh sehingga 2o%. Jadi, jangan takut untuk memakan alpukat seandainya saudara memiliki kadar kolesterol tinggi.
Khasiat Alpukat Terhindar dari Kanker, Stroke, dan Penyakit Jantung
Penelitian membuktikan bahwa oleic acid yang terkandung dalam alpukat mampu menghalangi kanker payudara, menghambat pertumbuhan tumor pada kanker prostat, serta mencari dan menghancurkan sel prakanker dalam tubuh. Alpukat juga memiliki 23% kandungan folate, ditambah dengan Vitamin E dan monounsaturated fat, alpukat mempunyai manfaat yang bagus untuk kesegaran jantung dan mencegah stroke. Selain itu alpukat juga mengandung antioksidan bernama glutathione yang juga berfungsi dalam menolak penyakit jantung, kanker, serta menopang membasmi radikal bebas.
Kegunaan Alpukat Kesehatan Mata Terjaga
MemakanMengonsumsi alpukat mendukung tubuh kamu untuk dapat menyerap carotenoids (lycopene dan beta carotene) sehingga lima kali lipat lebih bagus. Kandungan carotenoids dalam alpukat jauh lebih tinggi ketimbang buah-buahan yang lain. Zat tersebut dapat mencegah mata dari katarak, dan juga macular degeneration yang dapat memicu kebutaan pada usia lanjut. Hal tersebut menjadaikan alpukat menjadi saingan yang berat bagi wortel sebagai makanan yang bagus bagi mata kamu.
Khasiat Alpukat Tampak Lebih Muda dan Kulit Lebih Halus
Kelihatan lebih muda
Eits, kegunaan alpukat bagi badan kalau dikonsumsi setiap hari walau tidak langsung menjadikan kalian tampak jauh lebih muda, alpukat kaya akan antioksidan yang diantaranya ialah gluthatione dan carotenoids (alpha-carotene, beta carotene, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein). Zat tersebut memiliki berbagai manfaat, antara lain adalah untuk mengurangi proses penuaan atau biasa disebut sebagai anti-aging. Hal tersebut menjadikan kulit kalian, terutama pada bagian wajah, terhindar dari kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Selain itu, Monounsaturated Fatty Acids pada alpukat memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan pada lapisan epidermal kulit, sehingga mendukung kulit tetap halus dan cukup lembab. Kandungan Omega-9 yang juga merupakan oleic acid bertanggungjawab pada regenerasi sel kulit yang rusak dan mengurangi kulit merah serta iritasi. Oleh sebab itulah, orang yang menderita iritasi kulit dan kulit kering bisa mengonsumsi alpukat untuk menopang menangani masalah tersebut.
Dengan berbagai khasiat yang tersimpan dalam alpukat, maka sangat disarankan untuk kamu untuk memakan alpukat setiap harinya. Jumlah yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah sebanyak setengah hingga satu buah alpukat per hari. Layaknya semua makanan, memakan terlalu banyak alpukat juga tidak baik bagi tubuh saudara. Untuk kalian yang ingin menurunkan bobot tubuh dan kolesterol, hindarilah mengonsumsi alpukat yang dicampur dengan terlalu banyak gula ataupun susu.
Sekarang kalian sudah tau kegunaan alpukat bagi badan kalau dikonsumsi setiap hari, apakah kamu ingin mencoba? Share ke teman-temanmu supaya kita semua tetap sehat. Salam Sehat! sumber:pesanlab.com
