Manfaat buah lemon menjadi benar-benar satu varian jeruk yang banyak dikonsumsi, dan juga dimanfaatkan didalam sejumlah perawatan kecantikan alami. Buah lemon memiliki rasa yang asam, tapi amat menyegarkan. Sari lemon kerap dijadikan sebagai campuran didalam berbagai masakan. Tapi ternyata lemon amat bagus juga untuk kenyamanan badan. Berikut ini ulasan selengkapnya tentang Manfaat lemon bagi kenyamanan dan kecantikan.
Manfaat Nutrisi Lemon bagi Asupan Tubuh per 108g
Kalori 21.6 (90.4 kj) 1%
dari karbohidrat 13.5 (56.5 kj)
dari protein 5.2 (21.8 kj)
dari lemak 2.9 (12.1 kj)
NOTE : KJ (Kilo Joules)
Total Karbohidrat 11.6 g (4%)
Serat Makanan 5.1 g (20%)
Protein 1.3 g (3%)
Vitamin
Vitamin A 32.34 IU (1%)
Retinol 2.2 mcg
Vitamin C 83.2 mg (139%)
Thiamin 0.1 mg (4%)
Riboflavin 0.0 mg (3%)
Niasin 0.2 mg (1%)
Vitamin B6 0.1 mg (6%)
Asam Pantotenat 0.3 mg (3%)
Mineral
Kalsium 65,9 mg (7%)
Besi 0,8 mg (4%)
Magnesium 13.0 mg (3%)
Fosfor 16.2 mg (2%)
Kalium 157 mg (4%)
Sodium 3.2 mg (0%)
Seng 0,1 mg (1%)
Tembaga 0,3 mg (14%)
Kegunaan Lemon Baik Untuk Kenyamanan
Lemon dikemas dengan segudang nutrisi yang berguna bagi kesembuhan. Buahnya kurang kalori, membawa hanya 29 kalori per 100 g, nilainya menjadi tidak benar satu yang paling rendah untuk grup buah jeruk.
Lemon menyimpan lemak jenuh nol atau kolesterol. Walaupun demikianlah adalah sumber serat makanan yang amat bagus (7,36% dari RDA). Lemon adalah tidak benar satu buah glikemik yang amat rendah.
Rasa asam lemon tersebut karena asam sitrat. Asam sitrat merupakan jus sampai 8%. Asam sitrat ialah pengawet alami, membantu pencernaan yang halus, dan membantu melarutkan batu ginjal.
Buah lemon, seperti buah jeruk lainnya, ialah sumber vitamin C yang amat bagus (asam askorbat); menyediakan sekitar 88% asupan yang disarankan setiap hari.
Asam askorbat ialah antioksidan oksida alami yang dapat larut didalam air. Vitamin tersebut bermanfaat didalam memerangi kudis. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya dapat vitamin C membantu tubuh manusia mengembangkan ketahanan pada agen infeksius dan membuang radikal bebas anti-inflamasi yang berbahaya dari darah.
Buah lemon, seperti jeruk, menyimpan beragam fitokimia. Hesperetin, naringin, dan naringenin ialah flavonoid glikosida yang biasa ditemukan pada buah sitrus. Naringenin didapatkan memiliki dampak bioaktif pada kesembuhan manusia sebagai antioksidan, radikal bebas, antiinflamasi, dan modulator proses kekebalan tubuh. Zat tersebut juga telah terbukti menekan cedera oksidan DNA didalam sel belajar in vitro
Selain itu, Lemon juga menyusun satu menit persentase vitamin A, dan antioksidan flavonoid lainnya seperti a, dan ß-carotenes, ß-cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein. Senyawa tersebut diketahui memiliki sifat antioksidan. Vitamin A juga diperlukan untuk melindungi mukosa dan kulit bugar dan juga perlu untuk penglihatan. Konsumsi buah alami yang kaya dapat flavonoid menunjang badan mengawasi dari kanker rongga paru dan mulut.
Total nilai ORAC, yang mengukur kebolehan antioksidan 100 g jus lemon segar adalah 1225 µmol TE (setara Trolox).
Buah ini juga merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik seperti asam pantotenat, piridoksin, dan folat. Ini perlu didalam arti bahwa tubuh butuh mereka dari sumber eksternal untuk mengisi.
Selanjutnya, lemon memasok sejumlah mineral yang sehat seperti besi, tembaga, potassium, dan kalsium. Kalium didalam komponen perlu cairan sel dan tubuh menunjang mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah.
Manfaat lemon, amat bagus untuk melindungi kesembuhan badan. Beberapa diantaranya ialah sebagai selanjutnya :
1. Melancarkan Pencernaan
Pembuangan sisa pencernaan bisa lebih gampang dengan konsumsi jus lemon secara teratur. Lemon meningkatkan gerakan peristaltik di perut, menunjang membuang air besar secara teratur supaya sanggup membasmi limbah tubuh dengan bagus. Lemon seperti pemurni darah dan agen pembersih, supaya mengkonsumsi yang baik sehabis makan siang atau makan malam. Lemon juga menunjang kasus pencernaan lain seperti mual ketika naiknya asam lambung, namun waspada karena lemon tak cocok dengan susu. Campurkan jus lemon ke didalam air hangat dan konsumsi sebagai perihal pertama di pagi hari.
2. Menormalkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium di didalam buah lemon sama dengan yang terkandung manfaat pada pisang, yang amat bagus diminum oleh penderita penyakit jantung. Kalium mengontrol tekanan darah yang tinggi, pusing dan mual, karena beri tambahan sensasi menenangkan untuk ke-2 anggapan dan badan. supaya buah lemon banyak dimanfaatkan untuk menekan stres mental dan kasus depresi.
3. Menyingkirkan Sakit Tenggorokan
Tidak hanya tumbuhan herbal seperti manfaat jahe yang mampu menekan batuk, tapi lemon amat bagus untuk menghindari penyakit tonsilitis (teggorokan). Cukup dengan kumur pada air hangat yang telah dicampur dengan satu sendok teh jus buah lemon. Untuk batuk dan pilek, berikan air hangat yang telah dicampur sedikit khasiat madu. Untuk asma, setengah sendok teh jus lemon, dengan secangkir air hangat sebelum saat sarapan.
4. Menghentikan Perdarahan Internal
Kandungan antiseptik di didalam buah lemon mampu menghentikan pendarahan internal didalam badan. Celupkan kapas kecil pada air perasan lemon dan simpan ke didalam hidung, untuk menghentikan pendarahan pada hidung.
5. Merawat kesembuhan Mulut
Buah lemon mampu dimanfaatkan didalam pembersihan teratur gigi, tapi jauhkan pasta gigi yang memiliki kandungan lemon pada mata. Jus lemon dapat diterapkan pada bagian gigi yang sakit, mampu menunjang didalam mengendalikan rasa sakit. Selain itu, lemon juga memusnahkan bau mulut yang dapat berasal dari berbagai penyakit dan suasana gusi. Beberapa bahan lain yang menunjang kesembuhan mulut seperti :
6. Detoksifikasi Racun Dalam Tubuh
Terkadang makanan yang kita konsumsi, tak semuanya memiliki kandungan zat yang bagus. Zat racun yang berbahaya dan menumpuk pada tubuh ini, tak bagus untuk kesembuhan. Mengkonsumsi jus buah lemon, menunjang memusnahkan racun selanjutnya dan mengeluarkannya bersamaan dengan sisa metabolisme lain.
Jus buah lemon merupakan pembersih darah karena menunjang tubuh untuk memusnahkan racun. Ia juga memiliki 22 senyawa anti kanker dan menghambat pertumbuhan tumor kanker. Setelah radiasi dan kemoterapi, ia dapat memusnahkan jejak sisa radiasi dan memurnikan darah. Buah lemon juga menunjang proses kekebalan badan dan bagus sebagai anti depresan.
7. Vitamin C dan Melangsingkan Badan
Di tulis didalam artikel yang diterbitkan didalam “Journal of the American College of Nutrition” pada th. 2005, vitamin C berbanding terbalik dengan massa tubuh. Para peneliti memperlihatkan hasil bahwa, asupan vitamin C yang cukup menunjang badan membangkitkan serangkaian reaksi kimia yang memecah lemak badan dan khasiat sebagai energi. Manfaat buah-buahan kaya dapat persentase vitamin C, begitu juga di didalam buah lemon yang tinggi dan merupakan alasan untuk dampak yang kuat dari paduan ini.
Manfaat buah lemon terlebih banyak digunakan didalam dunia kecantikan, misalkan selanjutnya ini :
8. Menyingkirkan kulit kering pada tumit dan lutut
Potongan buah lemon dapat menghindari kasus ini. Gosokkan potongan jeruk lemon pada segi kulit kering, seperti pada tumit dan lutut, diamkan sampai meresap ke kulit. Tak harus di bilas dengan air kembali.
9. Masker lemon memutihkan kulit
Bagi kulit berminyak, amat memiliki masalah sekali jika kulit muka nampak berkilap. Sari buah lemon ditambah dengan madu, dapat dijadikan masker. Gunakan secara rutin, khasiat madu dan lemon tersebut, untuk mendapatkan hasil kulit muka yang terlihat lebih segar dan cerah.
10. Memperkecil pori-pori kulit
Pori-pori muka yang nampak agak melebar amat mengganggu penampilan. Rawatlah kulit muka dengan air buah lemon. Sari jeruk lemon disimpan didalam lemari es, lalu jus lemon dioleskan pada muka tunggu hingga meresap, lalu membersihkan dengan air. Lakukan perihal tersebut setiap pagi, dan jangan sari jeruk lemon, jangan sampai lebih dari satu minggu.
11. Menekan ketombe
Sari buah lemon, campurkan dengan minyak zaitun hangat. Pijat kepala kalian perlahan-lahan dengan campurkan lemon tadi dan diamkan sepanjang 15 menit lalu bilas rambut kalian dengan air dan gunakan conditioner rambut, khasiat lemon dapat menjadikan ketombe menyusut dan khasiat minyak zaitun beri tambahan kelembapan alami rambut. Tentu saja dengan pemakaian yang teratur.
Kandungan Nutrisi Buah Lemon
Sejumlah khasiat buah lemon di atas, bersumber dari sejumlah nutrisi baiknya. Menurut database nutrisi USDA National, satu lemon mentah, tanpa kulit (sekitar 58 gram) sediakan :
17 kalori
0,6 gram protein
0,2 gram lemak
5,4 gram karbohidrat (termasuk 1,6 gram serat dan 1,5 gram gula)
51 prosen kebutuhan vitamin C harian
Sejumlah kecil zat thiamin, riboflavin, vitamin B-6, asam pantotenat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, tembaga dan mangan.
Satu ons cairan jus buah lemon sediakan 7 kalori, 0,1 gram protein, 0,1 gram lemak, 2,1 gram karbohidrat (termasuk 0,1 gram serat dan 0,1 gram gula) dan 23% dari kebutuhan vitamin C harian.
