Manfaat Alpukat Bagi Badan jika Diminum Setiap Hari - Apa yang terjadi kalau kita meminum buah alpukat setiap hari? Apakah terdapat manfaat alpukat yang dapat dirasakan tubuh kita? Berikut penjelasannya.
Cara langsing alami - Buah berasal Mexico tersebut menjadi primadona bagi banyak orang karena rasanya yang enak dan juga teksturnya yang lembut. tapi, pernahkah kamu tahu efek apa saja yang dapat alpukat berikan kepada badan kita? Jawabannya adalah, “menjadikan badan jauh lebih nyaman”.
Alpukat tidak sekedar enak namun juga merupakan makanan yang sangat sehat, bahkan sebab kegunaan yang terkandung di dalamnya, alpukat dikategorikan sebagai Super Food oleh para ahli gizi. Satu buah alpukat mengandung 22.5 gram lemak yang sebagian merupakan monounsaturated fat yang baik bagi badan serta sangat rendah fruktosa. Selain itu alpukat juga mengandung nutrisi yang sangat bagus untuk tubuh seperti fiber, potassium, vitamin E, Vitamin B-Complex, folic acid, dan berbagai zat lainnya yang tidak kalah pentingnya bagi tubuh.
Selain penuh nutrisi, alpukat juga dianggap sebagai menu yang sangat aman untuk dimakan. Saudara tak perlu membeli produk organik untuk alpukat karena kulitnya yang tebal a[bisa|dapat|mampu} melindungi buah didalamnya dari insektisida dan bahan kimia lainnya. Jadi apa yang bakal terjadi kalau Anda memakan alpukat setiap hari?
Berikut ini khasiat buah alpukat untuk tubuh anda:
Khasiat Alpukat Menunjang Mengurangi Berat Badan
Tak sedikit yang beranggapan sering memakan alpukat akan membuat Anda gemuk, hal itu terjadi karena memang alpukat mengandung banyak lemak, akan tetapi lemak yang ada dalam alpukat termasuk kedalam lemak yang baik bagi badan. Kalian bisa saja tambah gemuk jika Anda memakannya dengan menambahkan banyak susu dan gula, akan tetapi kalau dimakan dengan tepat, justru alpukat bisa menjadikan Saudara lebih langsing. Alpukat mengandung monosaturated fat yang merupakan lemak baik, dan seperti olive oil, alpukat juga kaya akan oleic acid yang memiliki reputasi sebagai nutrisi yang dapat menunjangmu tetap langsing.
Selain itu bagi Anda yang sering ngemil, alpukat dapat menunjang meniadakan kebiasaan itu. Penelitian menunjukkan bahwa menu makanan yang mengandung alpukat dan lemak baik lainnya membuatmu terasa kenyang lebih lama. Jadi kalau Anda merasa ingin ngemil, segera tambahkan alpukat dalam menu diet kamu.
Kegunaan Alpukat Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh
Asumsi alpukat sebagai buah yang penuh lemak juga seringkali ikut membuatnya dijauhi oleh orang yang memiliki kolesterol tinggi. Pada kenyataannya lemak yang tersimpan dalam alpukat kaya akan monosaturated fat, selain itu alpukat juga memiliki kandungan beta-sitosterol yang tinggi. Hal ini yang menjadikan alpukat menjadi buah yang ideal bagi orang-orang yang mempunyai kolesterol tinggi.
Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi alpukat mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 11% dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22%. Selain itu, alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar Trigliserida dalam tubuh sehingga 2o%. Jadi, jangan takut untuk memakan alpukat kalau saudara mempunyai kadar kolesterol tinggi.
Manfaat Alpukat Terhindar dari Kanker, Stroke, dan Penyakit Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa oleic acid yang terkandung dalam alpukat dapat melawan kanker payudara, menghambat pertumbuhan tumor pada kanker prostat, serta mencari dan membunuh sel prakanker dalam tubuh. Alpukat juga memiliki 23% kandungan folate, ditambah dengan Vitamin E dan monounsaturated fat, alpukat mempunyai fungsi yang baik untuk kesehatan jantung dan menolak stroke. Selain itu alpukat juga mengandung antioksidan bernama glutathione yang juga berfungsi dalam melawan penyakit jantung, kanker, serta menolong melawan radikal bebas.
Kegunaan Alpukat Kesehatan Mata Terjaga
MemakanMengonsumsi alpukat menolong tubuh anda untuk dapat menyerap carotenoids (lycopene dan beta carotene) hingga lima kali lipat lebih baik. Kandungan carotenoids dalam alpukat jauh lebih tinggi ketimbang buah-buahan yang lain. Zat ini bisa melindungi mata dari katarak, dan juga macular degeneration yang dapat menyebabkan kebutaan pada usia lanjut. Hal ini membuat alpukat menjadi saingan yang berat bagi wortel sebagai makanan yang baik bagi mata kalian.
Khasiat Alpukat Tampak Lebih Muda dan Kulit Lebih Halus
Kelihatan lebih muda
Adapun manfaat alpukat bagi badan jika diminum setiap hari, walau tak langsung menjadikan kalian tampak jauh lebih muda, alpukat kaya akan antioksidan yang diantaranya ialah gluthatione dan carotenoids (alpha-carotene, beta carotene, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein). Zat tersebut memiliki berbagai khasiat, antara lain adalahyaitu} untuk mengurangi proses penuaan atau biasa disebut sebagai anti-aging. Hal tersebut menjadikan kulit kamu, terutama pada bagian wajah, terhindar dari kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Selain itu, Monounsaturated Fatty Acids pada alpukat memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan pada lapisan epidermal kulit, sehingga membantu kulit tetap halus dan cukup lembab. Kandungan Omega-9 yang juga menggambarkan oleic acid bertanggungjawab pada regenerasi sel kulit yang rusak dan mengurangi kulit merah serta iritasi. Oleh karena itulah, orang yang menderita iritasi kulit dan kulit kering bisa memakan alpukat untuk menunjang menangani masalah tersebut.
Dengan berbagai kegunaan yang terkandung dalam alpukat, maka sangat disarankan untuk anda untuk mengonsumsi alpukat setiap harinya. Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu sebanyak setengah hingga satu buah alpukat per hari. Layaknya semua makanan, mengonsumsi terlalu banyak alpukat juga tidak bagus untuk tubuh saudara. Bagi anda yang ingin menurunkan bobot tubuh dan kolesterol, hindarilah mengonsumsi alpukat yang dicampur dengan terlalu banyak gula maupun susu.
Sekarang saudara sudah tau manfaat alpukat bagi badan jika diminum Setiap Hari, apakah saudara ingin mencoba? Share ke sahabat-sahabatmu agar kita semua tetap sehat. Salam Sehat! sumber:pesanlab.com
