Manfaat Alpukat untuk Tubuh jika Dikonsumsi Setiap Hari - Apa yang terjadi kalau kita meminum buah alpukat setiap hari? Apakah terdapat manfaat alpukat yang bisa dirasakan tubuh kita? Berikut pembahasannya.
Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh - Buah yang asalnya dari Mexico ini menjadi primadona bagi banyak orang sebab rasanya yang lezat dan juga teksturnya yang lembut. Akan tetapi, pernahkah kamu tahu efek apa saja yang bisa alpukat berikan kepada tubuh kita? Jawabannya ialah, “menjadikan tubuh jauh lebih baik”.
Alpukat tak sekedar lezat namun juga merupakan makanan yang sangat sehat, bahkan karena kegunaan yang terkandung di dalamnya, alpukat termasuk sebagai Super Food oleh para ahli gizi. Satu buah alpukat mengandung 22.5 gram lemak yang sebagian merupakan monounsaturated fat yang bagus bagi badan serta sangat rendah fruktosa. Selain itu alpukat juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk badan seperti fiber, potassium, vitamin E, Vitamin B-Complex, folic acid, dan berbagai zat lainnya yang tidak kalah pentingnya bagi tubuh.
Selain penuh nutrisi, alpukat juga dianggap sebagai makanan yang sangat aman untuk dikonsumsi. Kalian tidak perlu membeli produk organik untuk alpukat sebab kulitnya yang tebal melindungi buah didalamnya dari insektisida dan bahan kimia lainnya. Jadi apa yang akan terjadi bila Anda memakan alpukat setiap hari?
Berikut ini manfaat buah alpukat bagi tubuh kamu:
Kegunaan Alpukat Membantu Menurunkan Berat Badan
Tak sedikit yang beranggapan sering mengonsumsi alpukat bisa menjadikan Saudara gemuk, hal itu terjadi karena memang alpukat mengandung banyak lemak, akan tetapitapi} lemak yang ada dalam alpukat tergolong kedalam lemak yang bagus bagi tubuh. Anda bisa saja tambah gemuk seandainya Anda mengonsumsinya dengan menambahkan banyak susu dan gula, namuntapi} apabila dimakan dengan tepat, justru alpukat dapat menjadikan kamu lebih langsing. Alpukat mengandung monosaturated fat yang merupakan lemak bagus, dan seperti olive oil, alpukat juga kaya akan oleic acid yang memiliki reputasi sebagai nutrisi yang bisa menunjangmu tetap langsing.
Selain itu bagi Kalian yang sering ngemil, alpukat bisa mendukung menghilangkan kebiasaan itu. Penelitian menunjukkan bahwa menu makanan yang mengandung alpukat dan lemak baik lainnya membuatmu terasa kenyang lebih lama. Jadi apabila Kalian merasa ingin ngemil, segera tambahkan alpukat dalam menu diet kamu.
Kegunaan Alpukat Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh
Anggapan alpukat sebagai buah yang penuh lemak juga seringkali ikut menjadikannya dijauhi oleh orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Pada kenyataannya lemak yang terdapat dalam alpukat kaya akan monosaturated fat, selain itu alpukat juga memiliki kandungan beta-sitosterol yang tinggi. Hal ini yang membuat alpukat menjadi buah yang ideal bagi orang-orang yang mempunyai kolesterol tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa memakan alpukat mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 11% dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22%. Selain itu, alpukat juga bisa membantu menurunkan kadar Trigliserida dalam tubuh hingga 2o%. Jadi, jangan takut untuk mengonsumsi alpukat kalau kamu memiliki kadar kolesterol tinggi.
Khasiat Alpukat Terhindar dari Kanker, Stroke, dan Penyakit Jantung
Penelitian membuktikan bahwa oleic acid yang terkandung dalam alpukat mampu mencegah kanker payudara, menghambat pertumbuhan tumor pada kanker prostat, serta mencari dan membunuh sel prakanker dalam tubuh. Alpukat juga memiliki 23% kandungan folate, ditambah dengan Vitamin E dan monounsaturated fat, alpukat memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan jantung dan menghambat stroke. Selain itu alpukat juga mengandung antioksidan bernama glutathione yang juga bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung, kanker, serta mendukung menangkal radikal bebas.
Khasiat Alpukat Kesehatan Mata Terjaga
MemakanMengonsumsi alpukat menunjang tubuh saudara untuk bisa menyerap carotenoids (lycopene dan beta carotene) hingga lima kali lipat lebih bagus. Kandungan carotenoids dalam alpukat jauh lebih tinggi ketimbang buah-buahan yang lain. Zat tersebut mampu mengatasi mata dari katarak, dan juga macular degeneration yang dapat mendorong kebutaan pada usia lanjut. Hal ini menjadaikan alpukat menjadi saingan yang berat bagi wortel sebagai makanan yang bagus untuk mata saudara.
Kegunaan Alpukat Tampak Lebih Muda dan Kulit Lebih Halus
Kelihatan lebih muda
Eits, walau tidak langsung membuat saudara tampak jauh lebih muda, alpukat kaya akan antioksidan yang diantaranya adalah gluthatione dan carotenoids (alpha-carotene, beta carotene, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein). Zat tersebut mempunyai berbagai kegunaan, antara lain adalahyaitu} untuk memperlambat proses penuaan atau biasa disebut sebagai anti-aging. Hal tersebut menjadikan kulit kamu, terutama pada bagian wajah, terhindar dari kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Selain itu, Monounsaturated Fatty Acids pada alpukat memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan pada lapisan epidermal kulit, sehingga menolong kulit tetap halus dan cukup lembab. Kandungan Omega-9 yang juga menggambarkan oleic acid bertanggungjawab pada regenerasi sel kulit yang rusak dan mengurangi kulit merah serta iritasi. Oleh karena itulah, orang yang menderita iritasi kulit dan kulit kering dapat mengonsumsi alpukat untuk mendukung menangani masalah tersebut.
Dengan berbagai kegunaan yang terkandung dalam alpukat, maka sangat disarankan bagi anda untuk mengonsumsi alpukat setiap harinya. Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sebanyak setengah hingga satu buah alpukat per hari. Layaknya semua makanan, mengonsumsi terlalu banyak alpukat juga tidak bagus untuk tubuh saudara. Bagi anda yang ingin menurunkan bobot tubuh dan kolesterol, hindarilah memakan alpukat yang dicampur dengan terlalu banyak gula maupun susu.
Sekarang kalian sudah tau khasiat dari mengonsumsi alpukat setiap hari, apakah kamu ingin mencoba? Share ke sahabat-sahabatmu agar kita semua tetap sehat. Salam Sehat! sumber:pesanlab.com
