Manfaat Alpukat bagi Tubuh kalau Diminum Setiap Hari - Apa yang terjadi kalau kita mengkonsumsi buah alpukat setiap hari? Apakah terdapat khasiat alpukat yang dapat dirasakan badan kita? Berikut pembahasannya.
Tips menurunkan berat badan - Buah berasal Mexico ini menjadi primadona bagi banyak orang sebab rasanya yang enak dan juga teksturnya yang lembut. Namun, pernahkah kalian tahu efek apa saja yang bisa alpukat berikan kepada tubuh kita? Jawabannya adalah, “membuat badan jauh lebih baik”.
Alpukat tak hanya enak namun juga merupakan makanan yang sangat sehat, bahkan karena kegunaan yang terkandung di dalamnya, alpukat termasuk sebagai Super Food oleh para ahli gizi. Satu buah alpukat menyimpan 22.5 gram lemak yang sebagian merupakan monounsaturated fat yang bagus untuk tubuh serta sangat rendah fruktosa. Selain itu alpukat juga mengandung nutrisi yang sangat bagus bagi tubuh seperti fiber, potassium, vitamin E, Vitamin B-Complex, folic acid, dan berbagai zat lainnya yang tidak kalah pentingnya untuk badan.
Selain kaya nutrisi, alpukat juga dianggap sebagai makanan yang sangat aman untuk dikonsumsi. Saudara tidak perlu membeli produk organik untuk alpukat karena kulitnya yang tebal a[bisa|dapat|mampu} melindungi buah didalamnya dari insektisida dan bahan kimia lainnya. Jadi apa yang bakal terjadi bila Saudara mengonsumsi alpukat setiap hari?
Berikut ini kegunaan buah alpukat bagi tubuh kamu:
Manfaat Alpukat Membantu Menurunkan Berat Badan
Banyak yang beranggapan sering mengonsumsi alpukat akan menjadikan Saudara gemuk, hal itu terjadi sebab memang alpukat mengandung banyak lemak, akan tetapi lemak yang ada dalam alpukat tergolong kedalam lemak yang baik bagi tubuh. Anda bisa saja tambah gemuk seandainya Anda mengonsumsinya dengan menambahkan banyak susu dan gula, namun apabila dikonsumsi dengan tepat, justru alpukat dapat membuat Kalian lebih langsing. Alpukat mengandung monosaturated fat yang merupakan lemak baik, dan seperti olive oil, alpukat juga kaya akan oleic acid yang menyandang reputasi sebagai nutrisi yang dapat menolongmu tetap langsing.
Selain itu bagi Anda yang sering ngemil, alpukat bisa mendukung membebaskan kebiasaan itu. Penelitian menunjukkan bahwa menu makanan yang mengandung alpukat dan lemak baik lainnya membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi kalau kamu merasa ingin ngemil, segera tambahkan alpukat dalam menu diet kamu, itulah salah satu manfaat alpukat bagi tubuh kalau diminum setiap hari.
Kegunaan Alpukat Mengurangi Kolesterol dalam Tubuh
Anggapan alpukat sebagai buah yang penuh lemak juga seringkali ikut membuatnya dijauhi oleh orang yang memiliki kolesterol tinggi. Pada kenyataannya lemak yang tersimpan dalam alpukat kaya akan monosaturated fat, selain itu alpukat juga mempunyai kandungan beta-sitosterol yang tinggi. Hal ini yang menjadikan alpukat menjadi buah yang ideal bagi orang-orang yang mimiliki kolesterol tinggi.
Penelitian membuktikan bahwa memakan alpukat mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 11% dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22%. Selain itu, alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar Trigliserida dalam tubuh hingga 2o%. Jadi, jangan takut untuk mengonsumsi alpukat seandainya saudara mempunyai kadar kolesterol tinggi.
Khasiat Alpukat Terhindar dari Kanker, Stroke, dan Penyakit Jantung
Manfaat alpukat bagi tubuh kalau diminum setiap hari menurut penelitian membuktikan bahwa oleic acid yang terkandung dalam alpukat dapat menolak kanker payudara, melawan pertumbuhan tumor pada kanker prostat, serta mencari dan menghancurkan sel prakanker dalam tubuh. Alpukat juga mempunyai 23% kandungan folate, ditambah dengan Vitamin E dan monounsaturated fat, alpukat memiliki manfaat yang bagus bagi kesembuhan jantung dan menolak stroke. Selain itu alpukat juga mengandung antioksidan bernama glutathione yang juga berperan dalam menahan penyakit jantung, kanker, serta membantu melawan radikal bebas.
Kegunaan Alpukat Kesehatan Mata Terjaga
MemakanMengonsumsi alpukat menopang tubuh anda untuk bisa menyerap carotenoids (lycopene dan beta carotene) sehingga lima kali lipat lebih baik. Kandungan carotenoids dalam alpukat jauh lebih tinggi ketimbang buah-buahan yang lain. Zat tersebut dapat melindungi mata dari katarak, dan juga macular degeneration yang dapat mendorong kebutaan pada usia lanjut. Hal ini menjadaikan alpukat menjadi saingan yang berat bagi wortel sebagai makanan yang baik untuk mata kamu.
Manfaat alpukat bagi tubuh kalau diminum setiap hari bisa menjadikanmu kelihatan lebih muda.
Tampak lebih muda
Eits, manfaat alpukat bagi tubuh kalau diminum setiap hari walau tak langsung menjadikan anda tampak jauh lebih muda, alpukat kaya akan antioksidan yang diantaranya ialah gluthatione dan carotenoids (alpha-carotene, beta carotene, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein). Zat tersebut memiliki berbagai kegunaan, antara lain adalah untuk memperlambat proses penuaan atau biasa disebut sebagai anti-aging. Hal ini menjadikan kulit saudara, terutama pada bagian wajah, terhindar dari kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Selain itu, Monounsaturated Fatty Acids pada alpukat memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan pada lapisan epidermal kulit, sehingga menolong kulit tetap halus dan cukup lembab. Kandungan Omega-9 yang juga merupakan oleic acid bertanggungjawab pada regenerasi sel kulit yang rusak dan mengurangi kulit merah serta iritasi. Oleh sebab itulah, orang yang menderita iritasi kulit dan kulit kering bisa mengonsumsi alpukat untuk membantu menangani masalah tersebut.
Dengan beragam kegunaan yang tersimpan dalam alpukat, maka sangat disarankan bagi anda untuk memakan alpukat setiap harinya. Jumlah yang dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu sebanyak setengah hingga satu buah alpukat per hari. Layaknya semua makanan, mengonsumsi terlalu banyak alpukat juga tidak bagus untuk tubuh anda. Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dan kolesterol, hindarilah mengonsumsi alpukat yang dicampur dengan terlalu banyak gula ataupun susu.
Sekarang kamu sudah tau manfaat alpukat bagi tubuh kalau diminum setiap hari, apakah anda ingin mencoba? Share ke sahabat-sahabatmu supaya kita semua tetap sehat. Salam Sehat! sumber:pesanlab.com
