Khasit Alpukat untuk Tubuh kalau Diminum Setiap Hari - Apa yang terjadi kalau kita meminum buah alpukat setiap hari? Apakah terdapat khasiat alpukat yang bisa dirasakan tubuh kita? Berikut pembahasannya.
Buah asal Mexico tersebut menjadi primadona bagi banyak orang sebab rasanya yang lezat dan juga teksturnya yang lembut. Namun, pernahkah kamu tahu efek apa saja yang dapat alpukat berikan kepada tubuh kita? Jawabannya adalah, “membuat tubuh jauh lebih sehat”.
Alpukat tidak sekedar lezat tapi juga merupakan makanan yang sangat baik, bahkan sebab kegunaan yang terkandung di dalamnya, alpukat dikategorikan sebagai Super Food oleh para ahli gizi. Satu buah alpukat mengandung 22.5 gram lemak yang sebagian merupakan monounsaturated fat yang baik bagi tubuh serta sangat rendah fruktosa. Selain itu alpukat juga mengandung nutrisi yang sangat baik bagi tubuh seperti fiber, potassium, vitamin E, Vitamin B-Complex, folic acid, dan beragam zat lainnya yang tak kalah pentingnya bagi tubuh.
Selain penuh nutrisi, alpukat juga dianggap sebagai makanan yang sangat aman untuk dimakan. Saudara tidak perlu membeli produk organik untuk alpukat karena kulitnya yang tebal melindungi buah didalamnya dari insektisida dan bahan kimia lainnya. Jadi apa yang bakal terjadi bila Saudara memakan alpukat setiap hari?
Berikut ini manfaat buah alpukat bagi tubuh kamu:
Khasiat Alpukat : Membantu Menurunkan Berat Badan
Banyak yang beranggapan sering mengonsumsi alpukat akan membuat Anda gemuk, hal itu terjadi sebab memang alpukat mengandung banyak lemak, namuntapi} lemak yang ada dalam alpukat tergolong kedalam lemak yang baik untuk badan. Kalian bisa saja tambah gemuk jika Saudara mengonsumsinya dengan menambahkan banyak susu dan gula, akan tetapitapi} kalau dikonsumsi dengan tepat, justru alpukat bisa menjadikan kamu lebih langsing. Alpukat mengandung monosaturated fat yang merupakan lemak baik, dan seperti olive oil, alpukat juga kaya akan oleic acid yang memiliki reputasi sebagai nutrisi yang dapat menopangmu tetap langsing.
Selain itu bagi Saudara yang sering ngemil, alpukat mampu membantu menghilangkan kebiasaan itu. Penelitian menunjukkan bahwa menu makanan yang mengandung alpukat dan lemak baik lainnya membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi apabila Saudara merasa ingin ngemil, segera tambahkan alpukat dalam menu diet kamu.
Kegunaan Alpukat : Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh
Anggapan alpukat sebagai buah yang penuh lemak juga seringkali ikut menjadikannya dijauhi oleh orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Pada kenyataannya lemak yang terdapat dalam alpukat kaya akan monosaturated fat, selain itu alpukat juga memiliki kandungan beta-sitosterol yang tinggi. Hal tersebut yang menjadikan alpukat menjadi buah yang ideal bagi orang-orang yang mimiliki kolesterol tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 11% dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22%. Selain itu, alpukat juga bisa menolong menurunkan kadar Trigliserida dalam tubuh hingga 2o%. Jadi, jangan takut untuk mengonsumsi alpukat apabila anda mempunyai kadar kolesterol tinggi.
Kegunaan Alpukat : Terhindar dari Kanker, Stroke, dan Penyakit Jantung
Penelitian membuktikan bahwa oleic acid yang terkandung dalam alpukat dapat mencegah kanker payudara, melawan pertumbuhan tumor pada kanker prostat, serta mencari dan menghancurkan sel prakanker dalam tubuh. Alpukat juga memiliki 23% kandungan folate, ditambah dengan Vitamin E dan monounsaturated fat, alpukat mempunyai manfaat yang bagus bagi kebugaran jantung dan menghambat stroke. Selain itu alpukat juga mengandung antioksidan bernama glutathione yang juga berperan dalam mencegah penyakit jantung, kanker, serta membantu memerangi radikal bebas.
Manfaat Alpukat : Kesehatan Mata Terjaga
MemakanMengonsumsi alpukat menopang tubuh kamu untuk dapat menyerap carotenoids (lycopene dan beta carotene) sehingga lima kali lipat lebih baik. Kandungan carotenoids dalam alpukat jauh lebih tinggi ketimbang buah-buahan yang lain. Zat tersebut dapat mencegah mata dari katarak, dan juga macular degeneration yang dapat menyebabkan kebutaan pada usia lanjut. Hal ini menjadaikan alpukat menjadi saingan yang berat bagi wortel sebagai makanan yang bagus untuk mata kalian.
Khasiat Alpukat : Tampak Lebih Muda dan Kulit Lebih Halus
Kelihatan lebih muda
Eits, walau tak langsung menjadikan kalian Kelihatan jauh lebih muda, alpukat kaya akan antioksidan yang diantaranya ialah gluthatione dan carotenoids (alpha-carotene, beta carotene, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein). Zat tersebut memiliki berbagai manfaat, antara lain ialahyaitu} untuk memperlambat proses penuaan atau biasa disebut sebagai anti-aging. Hal tersebut membuat kulit anda, terutama pada bagian wajah, terhindar dari kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Selain itu, Monounsaturated Fatty Acids pada alpukat memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan pada lapisan epidermal kulit, sehingga menunjang kulit tetap halus dan cukup lembab. Kandungan Omega-9 yang juga merupakan oleic acid bertanggungjawab pada regenerasi sel kulit yang rusak dan mengurangi kulit merah serta iritasi. Oleh karena itulah, orang yang menderita iritasi kulit dan kulit kering bisa memakan alpukat untuk menolong menangani masalah tersebut.
Dengan beragam khasiat yang terkandung dalam alpukat, maka sangat disarankan untuk anda untuk memakan alpukat setiap harinya. Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi ialah sebanyak setengah hingga satu buah alpukat per hari. Layaknya semua makanan, memakan terlalu banyak alpukat juga tidak baik untuk tubuh anda. Untuk kamu yang ingin menurunkan berat tubuh dan kolesterol, hindarilah mengonsumsi alpukat yang dicampur dengan terlalu banyak gula ataupun susu.
Sekarang saudara sudah tau khasiat dari mengonsumsi alpukat setiap hari, apakah kalian ingin mencoba? Share ke teman-temanmu supaya kita semua tetap sehat. Semoga bermanfaat sumber:pesanlab.com
