Kegunaan Alpukat bagi Tubuh jika Diminum Setiap Hari -Apa yang terjadi kalau kita mengkonsumsi buah alpukat setiap hari? Apakah terdapat manfaat alpukat yang dapat dirasakan tubuh kita? Berikut ulasannya.
Buah asal Mexico tersebut menjadi primadona untuk banyak orang sebab rasanya yang lezat dan juga teksturnya yang lembut. Namun, pernahkah kalian tahu efek apa saja yang bisa alpukat berikan kepada badan kita? Jawabannya yaitu, “membuat badan jauh lebih nyaman”.
Alpukat tidak sekedar lezat namun juga merupakan makanan yang sangat sehat, bahkan sebab kegunaan yang terkandung di dalamnya, alpukat termasuk sebagai Super Food oleh para ahli gizi. Satu buah alpukat mengandung 22.5 gram lemak yang sebagian merupakan monounsaturated fat yang baik untuk tubuh serta sangat rendah fruktosa. Selain itu alpukat juga mengandung nutrisi yang sangat bagus untuk badan seperti fiber, potassium, vitamin E, Vitamin B-Complex, folic acid, dan beragam zat lainnya yang tidak kalah pentingnya bagi tubuh.
Selain penuh nutrisi, alpukat juga dianggap sebagai makanan yang sangat aman untuk dikonsumsi. Anda tak perlu membeli produk organik untuk alpukat sebab kulitnya yang tebal melindungi buah didalamnya dari insektisida dan bahan kimia lainnya. Jadi apa yang akan terjadi bila Anda memakan alpukat setiap hari?
Khasiat Alpukat : Membantu Menurunkan Berat Badan
Banyak yang menganggap sering mengonsumsi alpukat akan menjadikan Anda gemuk, hal itu terjadi karena memang alpukat mengandung banyak lemak, namuntapi} lemak yang ada dalam alpukat tergolong kedalam lemak yang baik untuk tubuh. Kamu bisa saja tambah gemuk seandainya kamu memakannya dengan menambahkan banyak susu dan gula, namun kalau dikonsumsi dengan tepat, justru alpukat dapat membuat Saudara lebih langsing. Alpukat mengandung monosaturated fat yang merupakan lemak baik, dan seperti olive oil, alpukat juga kaya akan oleic acid yang mempunyai reputasi sebagai nutrisi yang dapat menunjangmu tetap langsing.
Selain itu bagi Anda yang sering ngemil, alpukat bisa menolong menghilangkan kebiasaan itu. Penelitian menunjukkan bahwa menu makanan yang mengandung alpukat dan lemak baik lainnya membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi apabila Anda merasa ingin ngemil, segera tambahkan alpukat dalam menu diet kamu.
Khasiat Alpukat : Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh
Asumsi alpukat sebagai buah yang penuh lemak juga seringkali ikut menjadikannya dijauhi oleh orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Pada kenyataannya lemak yang tersimpan dalam alpukat kaya akan monosaturated fat, selain itu alpukat juga mempunyai kandungan beta-sitosterol yang tinggi. Hal tersebut yang menjadikan alpukat menjadi buah yang ideal bagi orang-orang yang mimiliki kolesterol tinggi.
Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi alpukat mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 11% dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22%. Selain itu, alpukat juga mampu menopang menurunkan kadar Trigliserida dalam tubuh hingga 2o%. Jadi, jangan takut untuk mengonsumsi alpukat kalau anda memiliki kadar kolesterol tinggi.
Manfaat Alpukat : Terhindar dari Kanker, Stroke, dan Penyakit Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa oleic acid yang terkandung dalam alpukat mampu mencegah kanker payudara, membunuh pertumbuhan tumor pada kanker prostat, serta mencari dan membunuh sel prakanker dalam tubuh. Alpukat juga memiliki 23% kandungan folate, ditambah dengan Vitamin E dan monounsaturated fat, alpukat memiliki fungsi yang bagus untuk kesehatan jantung dan mencegah stroke. Selain itu alpukat juga mengandung antioksidan bernama glutathione yang juga berperan dalam mencegah penyakit jantung, kanker, serta membantu mencegah radikal bebas.
Khasiat Alpukat : Kesehatan Mata Terjaga
MemakanMengonsumsi alpukat membantu tubuh anda untuk bisa menyerap carotenoids (lycopene dan beta carotene) hingga lima kali lipat lebih bagus. Kandungan carotenoids dalam alpukat jauh lebih tinggi ketimbang buah-buahan yang lain. Zat tersebut mampu mengatasi mata dari katarak, dan juga macular degeneration yang bisa mendorong kebutaan pada usia lanjut. Hal ini membuat alpukat menjadi saingan yang berat bagi wortel sebagai makanan yang baik bagi mata kalian.
Manfaat Alpukat : Tampak Lebih Muda dan Kulit Lebih Halus
Tampak lebih muda
Eits, walau tidak langsung membuat kalian Kelihatan jauh lebih muda, alpukat kaya akan antioksidan yang diantaranya adalah gluthatione dan carotenoids (alpha-carotene, beta carotene, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein). Zat tersebut mempunyai berbagai kegunaan, antara lain ialahyaitu} untuk mengurangi proses penuaan atau biasa disebut sebagai anti-aging. Hal tersebut menjadikan kulit kalian, terutama pada bagian wajah, terhindar dari kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Selain itu, Monounsaturated Fatty Acids pada alpukat mempunyai khasiat untuk menjaga kelembapan pada lapisan epidermal kulit, sehingga menunjang kulit tetap halus dan cukup lembab. Kandungan Omega-9 yang juga merupakan oleic acid bertanggungjawab pada regenerasi sel kulit yang rusak dan mengurangi kulit merah serta iritasi. Oleh karena itulah, orang yang menderita iritasi kulit dan kulit kering bisa memakan alpukat untuk menolong menangani masalah tersebut.
Dengan bermacam khasiat yang terkandung dalam alpukat, maka sangat disarankan bagi anda untuk mengonsumsi alpukat setiap harinya. Jumlah yang dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu sebanyak setengah hingga satu buah alpukat per hari. Layaknya semua makanan, memakan terlalu banyak alpukat juga tidak bagus bagi tubuh anda. Bagi saudara yang ingin menurunkan bobot tubuh dan kolesterol, hindarilah mengonsumsi alpukat yang dicampur dengan terlalu banyak gula ataupun susu.
Sekarang kamu sudah tau kegunaan dari mengonsumsi alpukat setiap hari, apakah saudara ingin mencoba? Share ke teman-temanmu agar kita semua tetap sehat. Salam Sehat! sumber:pesanlab.com
